健身没瘦反而把腿给练粗了是健身哪些原因造成的

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很多妹子都爱好健身，但是没瘦一段时间后就发现因为健身自己的腿粗了很多，瘦身一直没有效果反倒先把腿给练粗了，把腿洛克王国必抓的强大宠物这是粗原成很多健身妹子的心声，那么问题到底是因造出在哪里呢?下面就和小编来一块儿了解下是什么原因吧。

健身导致肌肉腿的健身原因

有的人跑步一段时间后出现了肌肉腿，然后就把这个罪都怪到了跑步身上，没瘦其实只要你在跑步前后拉伸的把腿话，是粗原成不会有这种情况出现的。还有骑单车，因造这也是健身人们常用的熬炼方式之一，骑单车主要的没瘦目的就是瘦腿，因此主要活动的把腿洛克王国必抓的强大宠物肌肉是小腿和大腿部的肌肉，想要不出现肌肉腿还是粗原成那句话，运动前的因造热身和运动后的拉伸要不要少。

小腿熬炼长出肌肉变粗了，停止熬炼是否会恢复到原来的样子呢?

有些人在一开始跑步的时候没有拉伸和揉捏，不到一段时间后发现小腿长出肌肉了，鼓出一大块硬硬的小腿肚，没有以前那么纤细和好看了，很是苦恼要怎么办?停止运动后是否能恢复到原来的样子呢?

对于很少熬炼的人来说，一开始熬炼的时候肯定是会长肌肉的，而且是一边长肌肉一边减脂肪，效果是因人而异，且长出的肌肉可以有效的改善身体的体脂率，能帮人们达到减肥的效果。增肌和减脂一般来说都是同时进行的。

如果你想恢复到原先的样子，只要你停止运动，那么身上的肌肉就会开始慢慢的被消耗掉，同时可以对你的小腿肚进行热敷和按摩，一段时间后，小腿上的肌肉就会慢慢消失，形成脂肪型的小腿。

其实很多人会在健身后发现小腿长肌肉了，这跟人们的一些生活习惯也离不开关系

上半身的姿态不正确，下半身的问题就会随之而来

当你长期久坐或者长期没有用臀部发力的时候，小腿的发力就会偏多，在迈步的时候大腿又参与过多的话，在你的不经意中，大腿和小腿就会被训练，围度就变大了，长期下去不仅大小腿变的粗壮，臀部也会因为长期得不到有效的熬炼而变形。

怎么避免这种错误呢?

在日常生活中一定要注意自己的坐姿，特别是对于长期久坐的人来说，保持好一个良好的坐姿就更加重要了，长期久坐会导致下半身血液不循环，从而出现水肿的情况，不利于瘦下半身，因此建议大家最好每隔一段时间就起来走一走。

小编结语：以上就是小编为大家介绍的内容。其实有些人觉得这是无氧运动惹的祸，该把锅给它背，要是不健身就不会长肌肉了，其实你会长肌肉的关键并不在有氧还是无氧，在于你是否有保持良好的生活习惯。

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